Zajęcia jogi początkującej/ogólnej przeznaczone są dla wszystkich osób, które uczęszczają na grupy początkujące i ogólne. Charakteryzują się średnim poziomem zaawansowania. Łączą wstępną pracę w asanach typową dla grup początkujących i bardziej świadomą z grup ogólnych. Pozwalają lepiej poznać specyfikę pracy z ciałem
Jogę ogólna dla początkujących charakteryzuje średnim poziom intensywności oraz krótkim i średnim czasem pozostawania w poszczególnych asanach. Przeważają ćwiczenia wykonywane w pozycji stojących, siedzących, skrętach ,a także wprowadzenie do asan odwróconych ( stanie na głowie i świeca), łagodnych wygięć i skłonów. Do wykonywania poszczególnych asan wykorzystuje się dodatkowe pomoce zapewniające odpowiednie podparcie, a przez to ułatwiające rozluźnienie całego ciała. Duży nacisk kładziony jest na ćwiczenia oddechowe oraz synchronizację ruchu i oddechu.
W efekcie ćwiczeń jogi ogólnej pozbędziesz się napięć i uczucia sztywności, rozluźnisz ciało, uwolnisz się od nadmiaru bodźców, ukoisz nerwy, poprawisz koncentrację i swoje ogólne samopoczucie oraz nauczysz się jak osiągnąć stan głębokiego relaksu.
