Zajęcia jogi ogólnej przeznaczone są dla wszystkich osób, które wcześniej uczęszczały na grupy początkujące. Także dla osób , które mają doświadczenie wyniesione z innych szkół jogi, ale także dla tych, które chcą rozpocząć naukę pranajamy. Asany, pozycje i ich sekwencja proponowana podczas zajęć jogi ogólnej są dostosowane do możliwości praktykujących na różnych zaawansowania, także dla tych, którzy dopiero ją rozpoczynają .
Jogę ogólna charakteryzuje średnim poziomem intensywności oraz dłuższym czasem pozostawania w poszczególnych asanach. Przeważają ćwiczenia wykonywane w pozycji stojących, siedzących, skrętach , odwróconych ( stanie na głowie i świeca), wygięć i skłonów. Do wykonywania poszczególnych asan wykorzystuje się dodatkowe pomoce zapewniające odpowiednie podparcie, a przez to ułatwiające rozluźnienie całego ciała. Duży nacisk kładziony jest na ćwiczenia oddechowe oraz synchronizację ruchu i oddechu.
W efekcie ćwiczeń jogi ogólnej poznasz bardziej zaawansowane pozycje, nauczysz się dokładnie je wykonywać, pozbędziesz się napięć , rozluźnisz ciało, uwolnisz się od nadmiaru bodźców, ukoisz nerwy, poprawisz koncentrację i swoje ogólne samopoczucie oraz nauczysz się jak osiągnąć stan głębokiego relaksu.
