Podróżujemy coraz częściej i coraz dalej. Jednym podróże kojarzą się z wakacjami, a inni pokonują przestrzenie w ramach wyjazdów służbowych. Niezależnie od motywacji długie podróżowanie odbywa się z reguły w pozycji siedzącej i to powoduje, że nasze kolana, biodra i kręgosłup cierpią. Jak sobie pomóc? Odpowiedzią jest joga. W oparciu o książkę BKS Iyengara „Yoga for sports – a journey towards helth and healing” opracowaliśmy sekwencje asan dedykowanych podróżnikom.

Asany po długiej podróży

Poniżej proponujemy zestaw ćwiczeń jogi, które warto wykonać po długiej podróży. Te asany przynoszą ulgę stawom kolanowym, relaksują biodra, przywracają równowagę w obrębie miednicy i kręgosłupa.

Asany na dobry sen w podróży

Sen jest niezbędny dla zachowania zdrowia ciała i umysłu. Podczas snu następuje regeneracja całego organizmu. W czasie snu twój mózg naprawia uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje nowe informacje a niekiedy rozwiązuje problemy z, którymi nie radzimy sobie na jawie.

Przemieszczanie się między strefami czasowymi, zmiana diety, zmiana klimatu i związane z tym długotrwałe czuwanie, zaburzają codzienny rytm i powodują u wielu osób trudności z zasypianiem. Najlepszym sposobem na zaburzenia snu po podróży jest joga.

Asany rekomendowane poniżej przywrócą spokój w twoim umyśle tak, byś mógł się cieszyć spokojnym snem. Aby ułatwić sobie wykonywanie poniższych pozycji jogi możesz wykorzystać łóżko do podparcia bioder, a koce i wałki do podparcia barków i głowy.

Joga to sposób na jet lag

Pewne asany pozwalają na szybszą adaptację do zaburzonego rytmu dobowego na skutek podróżowania między strefami czasowymi. Wybrane pozycje jogi usprawniają pracę szyszynki (gruczołu, który steruje naszym zegarem biologicznym) i regulują pracę podwzgórza, które pobudza ciało do reagowania na zmiany w środowiska. Rekomendowane poniżej asany na jet lag wzmagają ukrwienie w wymienionych gruczołach dokrewnych i doładowują je energetycznie. Dzięki tym ćwiczeniom ciało szybko adaptuje się do nowej strefy czasowej i eliminuje zmęczenie spowodowane różnicą czasu.

Nie rezygnuj z jogi na wakacjach. Udane wakacje to wakacje z jogą. Zapraszamy na wakacyjne wyjazdy z Joga Foksal