Czy warto ćwiczyć jogę w domu?

Chcesz jak najszybciej rozpocząć ćwiczenie jogi, ale póki co nie masz pomysłu, od czego zacząć? A może wydaje Ci się, że to zajęcie tylko dla osób, którym uda się znaleźć czas na przychodzenie do profesjonalnej szkoły? Jeżeli czytasz ten artykuł, wiesz już, że to nie jedyna dostępna opcja. Za chwilę dowiesz się, dlaczego warto dać szansę asanom wykonywanym na dywanie w sypialni i jak dokładnie się za nie zabrać.

Dlaczego warto zacząć ćwiczyć jogę w domu?

Systematyczna praktyka  jogi natrafia na wiele przeszkód – zawrotne tempo życia daje się nam nieźle we znaki. Być może czujesz, że znowu ponosisz porażkę, bo mimo wykupienia karnetu na jogę po raz kolejny coś stanęło Ci na przeszkodzie.

Nie martw się, to nie tak! Niestety, wszyscy obecnie mamy ten sam problem z czasem. Na szczęście praktyka jogi w domu to zupełnie realny pomysł. Musisz tylko podejść do sprawy z głową  i z zachowaniem kilku prostych zasad.

Jeśli asany w wykonaniu mistrzów jogi, które widziałeś na filmie, wydają Ci się niewykonalne, nie panikuj! Podstawy jogi w domu wyglądają dużo prościej. Co przyda Ci się na początku? Wystarczy, jeśli masz do dyspozycji:

– 20 minut wolnego czasu dziennie (może być pół godziny, o ile plan dnia Ci na to pozwala),

– kilka podstawowych sprzętów (opcjonalnie) i ubrania, o których przeczytasz poniżej,

– wiedzę o tym, od czego zacząć jogę w domu oraz jak zrobić to bezpiecznie,

– odrobinę determinacji, by przyłożyć się do regularnej praktyki.

I to już wszystko, czego potrzebujesz, by zacząć przygodę z jogą – choćby dziś!

Czy uprawianie jogi w domu wymaga zakupu sprzętu?

Odpowiedź brzmi: i tak, i nie. Dobra wiadomość jest taka, że nauka jogi w domu nie wymaga sporej inwestycji. Jeśli czujesz, że interesuje Cię joga, ćwiczenia w domu możesz zacząć tak naprawdę w ciągu 5 minut.

Najprostsze asany można wykonać choćby na odpowiedniej grubości dywanie, w spodniach od dresu i podkoszulku. Strój do jogi nie musi kosztować majątku. Ważne, żeby nie krępował Twoich ruchów, był swobodny i przewiewny. Do tego celu nada się świetnie i typowy dres, i ubrania termoaktywne.

Twój budżet pozwala na niewielki wydatek? W takim razie zaszkodzi zaopatrzyć się w matę do jogi,  piankowy lub drewniany klocek oraz pasek. Jeśli nie jesteś jeszcze dobrze przygotowany, klocek i pasek ułatwią Ci  pełne wykonanie części pozycji. Koszt tych akcesoriów w jakości wystarczającej do domowych ćwiczeń powinien zamknąć się w 100 złotych.

Przyjdź na darmowe zajęcia jogi w naszej szkole i zacznij regularną praktykę

Proste asany do ćwiczenia w domu

Spróbuj wykonać kilka najprostszych asan od razu, gdy tylko zdecydujesz, że joga w domu jest dla Ciebie. Najważniejsze, by zacząć powoli i się nie zniechęcać Jakie pozycje przydadzą się na jodze w domu dla początkujących?  Oto przykładowe 5 z nich:

– Adho Mukha Svanasana (pozycja psa z głową w dół),

– Urdhva Mukha Svanasana(pozycja psa z głową do góry)

– Utthita Trikonasana (pozycja trójkąta),

– Utthita Parsva Konasana( pozycja bocznego kąta)

– Virabhadrasana I (pozycja wojownika).

W źródłach podanych w dalszej części tekstu znajdziesz informacje, jak zrobić je poprawnie. Ale ćwiczenia jogi w domu to nie tylko sekwencje asan. To także  oddech, którego trzeba się nauczyć.  Czy wiesz, że dzięki prawidłowemu oddychaniu jogini wpływają na stan swojego umysłu, a nawet regulują funkcje organizmu? Spokojnie, bez obaw – dla Twoich potrzeb wystarczy, jeśli popracujesz nad oddechem, a joga w domu zacznie przynosić rezultaty.

Branżowe serwisy internetowe a uprawianie jogi w domu

Niejedna osoba ze sporym zapałem do praktyki rezygnuje przed czasem, bo nie może znaleźć potrzebnych informacji. To fakt – Internet jest wręcz przepełniony pomysłami na ćwiczenie podstaw jogi w domu, ale skąd będziesz wiedzieć, którym z nich warto zaufać? Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, by podążać w wyznaczonym kierunku, pozwól się poprowadzić ekspertom.

Dlatego też, zachęcamy do kontynuowania swojej dalszej praktyki pod okiem doświadczonego nauczyciela w renomowanej szkole jogi. Zostaniesz bezpiecznie przeprowadzony przez cykl dla osób początkujących i dalej poznasz bardziej zaawansowane  pozycje jogi z korzyścią dla  twojego zdrowia, ciała , oddechu i umysłu. Dobry nauczyciel jogi jest jednocześnie uczniem kontynuując naukę u swoich mistrzów.

Pamiętaj, że joga będzie dla Ciebie zdrowa i bezpieczna tylko wtedy, jeśli wykonasz ćwiczenia prawidłowo. Dlatego zawsze weryfikuj, skąd pochodzą instrukcje, z których chcesz skorzystać. Nie każde źródło jest tak samo wiarygodne, a niektóre – nawet szkodliwe. Sprawdzona opcja, na której na pewno się nie zawiedziesz, to korzystanie z blogów prowadzonych przez znane szkoły jogi.

Autorami zamieszczanych tam poradników są wymienieni z imienia i nazwiska instruktorzy, których kompetencje łatwo sprawdzisz. Zastosuj ich porady i wskazówki, a masz duże szanse, że będziesz poprawnie wykonywał ćwiczenia jogi we własnym zaciszu. Pamiętaj, że publikujący na blogach nauczyciele jogi to grupa prawdziwych pasjonatów o ogromnej wiedzy i doświadczeniu. Skorzystaj z tego, że dzielą się nim za darmo, by więcej osób zakochało się w jodze i promowało zdrowy tryb życia.