Czym się różni joga od pilates?

Joga i Pilates stają się coraz popularniejszymi formami aktywności ruchowej. Oba systemy ćwiczeń, w ostatnich latach, w znaczny sposób ewoluowały. Czym różnią się te dwie formy ? 

Joga jako kultura Wschodu

Joga to nie tylko ćwiczenie  ciała. Z całą odpowiedzialnością można ją uznać za swego  rodzaju filozofię, dzięki której można zapanować nie tylko nad swoim ciałem, oddechem, ale również umysłem. Dokładne pochodzenie jogi jest nieznane. Pewnym jest, że jest uprawiana już od co najmniej 5000 lat. Korzeni jogi można dopatrywać się szeroko rozumianej kulturze wschodu. Joga opiera swoje działanie w kilku istotnych sferach: etycznym i moralnym życiu, ćwiczeniu ciała, kontroli oddechu, powściągnięciu zmysłów, koncentracji i medytacji. Warto wiedzieć, że istnieje kilka odmiennych rodzajów jogi, ale utrzymywanie określonych postaw ciała – asan i przechodzenie do kolejnych  jest typową cechą wszystkich rodzajów jogi. 

Joga działa wszechstronnie – łączy w sobie ćwiczenie  asan wykonywanych ze skupieniem budując samoświadomość ciała, oddechu i spokój umysłu. Energetyzuje ciało i organy wewnętrzne, dzięki czemu poprawia  się wydolność organizmu, zdolność do koncentracji . Korzyści płynące z jogi; oprócz zalet fizycznych, ma ona również wpływ na zdrowie psychiczne. Joga przynosi prawdziwe korzyści w stanach niepokoju, depresji, jest zalecana u chorych z SM (stwardnieniem rozsianym), artretyzmem i chorobami układu oddechowego. Wpływa dobroczynnie na osoby z nadciśnieniem tętniczym  cukrzycą typu 2. Można śmiało stwierdzić, ze tak naprawdę joga jest dobra na wszystko i każdy może czerpać z jej dobrodziejstwa.

Pilates, czyli system ćwiczeń z Zachodu

Pilates, czyli oryginalny system ćwiczeń, został opracowany przez Josepha Pilatesa pod koniec I wojny światowej. W tamtym okresie był używany głównie e celach rehabilitacyjnych rannych żołnierzy i osób, które ucierpiały podczas walki. Z uwagi na zadziwiające i zadowalające efekty ćwiczeń, Joseph Pilates zaczął popularyzować swoją autorska metodę aktywności w Stanach Zjednoczonych. Miało to miejsce w 1923 roku. Pilates spędził resztę życia na doskonaleniu swojego systemu. Pilates wpływa na zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni oraz trenowaniu ich elastyczności przy zachowaniu właściwej postawy ciała.

Regularne ćwiczenia mają za zadanie poprawić równowagę ciała, zmniejszyć bóle stawów i poprawić stabilizacje pleców. Pilates skupia się na małych ruchach, które wymagają użycia ważnych mięśni stabilizujących kręgosłup. Technika pilatesu zakłada, że każdy oddech powinien rozpoczynać wykonywany ruch. Pilates można ćwiczyć na zwykłej macie do ćwiczeń. Jego wyjątkową zaletą jest to, że w swojej technice wykorzystuje wyłącznie własną masę ciała i grawitację. Pilates jest polecany osobom zmagającym się z przewlekłym bólem pleców, urazami stawów, chorobami układu oddechowego i cierpiącym na artretyzm.

Podstawowe różnice między jogą a pilates

Joga i pilates to ćwiczenia, które koncentrują się na użyciu oporu lub oporów we  własnym ciele. Mięśnie praktykującego pilates są rozciągane, mięśnie praktykującego jogę są wydłużane. Rozciąganie to proces mało kontrolowany, wydłużanie w jodze odbywa się powoli z pełna kontrolą i jest bardzo bezpieczne. Dzięki temu efekty jogi zostają w ciele na zawsze. Im dłużej ćwiczymy tym jesteśmy sprawniejsi i to niezależnie od procesów starzenia się. Korzyści, które przynoszą  są ogromne. Obie praktyki  (joga pilates) zazwyczaj poprawiają ogólny stan zdrowia, zapewniając sprawność na długie lata, prowadząc jednocześnie do znacznie lepszej jakości życia. Nie wymagają do ćwiczeń inwestycji w określony sprzęt. Do ich uprawiania wystarczy zwykła mata do ćwiczeń. Pilates wymaga czasem wykorzystania takich pomocy jak blok lub pierścień, który jest wykorzystywany podczas niektórych ćwiczeń. Obie formy ćwiczeń wymagają właściwego podejścia psychicznego, czyli maksymalnego skupienia i próby wyciszenia. Główną różnicą pomiędzy jogą a pilatesem jest to, że joga jest szerzej pojętym stylem i filozofią życia, która zazwyczaj pociąga za sobą inne zmiany (na zasadzie domina), zaś pilates jest wyciszającym, zachodnim systemem ćwiczeń z wykorzystaniem oddechu.

Kto może ćwiczyć jogę i pilates?

Wiele form jogi prowadzi do znacznej elastyczności i mobilności stawów, zwłaszcza kręgosłupa, bioder i nadgarstków. Chociaż większość pozycji może być indywidualnie modyfikowanych do osobistych możliwości, osoba z poważnymi ograniczeniami ruchowymi, może mieć początkowo trudności przy wykonywaniu niektórych pozycji jogi. W takim wypadku kluczową sprawą jest dopasowanie odpowiedniego sposobu praktyki jogi. Pilates może być świetnym ćwiczeniem dla osób uprawiających różnego rodzaju sporty skracające mięśnie. Dla  tych, którzy wracają do zdrowia po kontuzjach, lepsza jest joga. Jej zalety rehabilitacyjne wynikają z powodu stosowania subtelnych ruchów, uwzględniając ograniczenia ciała. Joga przywraca utraconą równowagę. Pilates może być nieco trudniejszy dla osób o zmniejszonej sprawności ruchowej i ograniczonym stopniu mobilności, szczególnie w obszarze kręgosłupa.

Joga a pilates, co wybrać? Tak naprawdę nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Obie techniki, chociaż dla laika mogą wydawać się podobne, różnią się kilkoma zasadniczymi kwestiami (nie tylko pochodzeniem). Joga jest filozofią, która wykracza poza schematy ćwiczeń. Pilates jest z kolei systemem ćwiczeń, które wpływają również na stan emocjonalny. Trzeba sprawdzić na własnej skórze, które z nich będzie najlepsze.