O jodze

Najlepiej od razu, nie czekając do pierwszego, ani na noworoczne postanowienia czy pierwszy dzień wiosny :-) ­ W Akademii Jogi i Harmonijnego Rozwoju praktykę jogi możesz rozpocząć w dowolnym dniu miesiąca. Koszt miesięcznego karnetu wynosi 150,00 zł. Co musisz wiedzieć przed pierwszymi zajęciami: Udział w zajęciach grupy początkującej trwa minimum 1 miesiąc, Na pierwsze zajęcia przyjdź około 20 minut wcześniej, a także przynieś swoje…

Coraz powszechniej przyjmuje się holistyczne podejście do ludzkiego zdrowia zakładające jedność ducha i ciała. To, co potrafi zaburzyć naszą równowagę psychiczną, ma także negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Stres, często postrzegany jedynie jako dyskomfort psychiczny, oddziaływuje na cały organizm. Nerwowość, skłonność do irytacji, bóle karku, krzyża, ramion (po godzinach spędzonych przed komputerem), zaburzenia snu – prawda, że brzmi to znajomo? A są to…

To metoda jogi, którą Wam proponujemy w naszej szkole. Została ona stworzona i rozwinięta przez B.K.S. Iyengara. Joga jest złotym kluczem, który otwiera drzwi pokojowi, przemianie i radości. B.K.S. Iyengar   Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar Urodził się 14 grudnia 1918 r. we wsi Bellur w stanie Karnataka na południu Indii. Jest On największym współczesnym nauczycielem w pełni oddanym praktyce i nauczaniu jogi. Jego życiowa…

O jodze Joga dla zdrowia Dlaczego joga? Joanna Jedynak | 10 czerwca 2018 Dlatego, że w jodze jest wszystko czego potrzebujemy. „Nikt, kto tkwi w niewoli własnego ciała nie jest wolny” – Seneka Szukamy wolności, aranżujemy przestrzeń która nas otacza, a czy przyjrzeliśmy się sobie? Jak wygląda nasze ciało, czy czujemy się w nim wygodnie i bezpiecznie? Szybkie tempo życia, i związany z nim…

Stres towarzyszy nam niemal codziennie. Powoduje zmiany w funkcjonowaniu organizmu w kilku sferach: fizycznej, fizjologicznej, psychicznej i behawioralnej. Codzienne życie pokazuje, że nie jesteśmy w stanie uniknąć stresu. To, w jaki sposób będziemy radzić sobie z nim, zależy w dużej mierze od nas samych. Dlaczego stres nam szkodzi? Warto uzmysłowić sobie, że to nie sam stres, lecz nasza reakcja na niego, jest tym, co…

Joga w podróży Joanna Jedynak | 20 czerwca 2018 Podróżujemy coraz częściej i coraz dalej. Jednym podróże kojarzą się z wakacjami, a inni pokonują przestrzenie w ramach wyjazdów służbowych. Niezależnie od motywacji długie podróżowanie odbywa się z reguły w pozycji siedzącej i to powoduje, że nasze kolana, biodra i kręgosłup cierpią. Jak sobie pomóc? Odpowiedzią jest joga. W oparciu o książkę BKS Iyengara „Yoga…

Joga w pracy Robert Ściubidło | 14 lipca 2018 Coraz więcej osób wykonujących pracę biurową spędza przy biurku ponad 10 godzin dziennie (podczas, gdy norma wynosi do 8), nie wykonując przy tym żadnej gimnastyki. Dzięki proponowanym 13 technikom jogi można wyeliminować bóle kręgosłupa, skorygować postawę oraz zebrać energię potrzebną na cały dzień. Nie dostrzegamy tego, jak powoli, lecz konsekwentnie pogarsza się nasza sprawność i…

O jodzeCo daje joga, czyli najważniejsze efekty płynące z uprawiania jogi Joga dla zdrowiaJoga dla kobietAsany, pozycje jogi Joga w ciąży Iwona Pachońska | 3 lipca 2018 Ciąża to bardzo ważny i wspaniały etap w życiu kobiety. Warto również wtedy pokusić się o aktywność fizyczną, np. ćwiczenie jogi. Dzięki niej można zapobiegać bólom kręgosłupa czy stresowi. Czy można ćwiczyć jogę w ciąży? Joga w…

| Adam Ramotowski | Często słyszę pytania, czy w waszej szkole można ćwiczyć „asztangę”, czy „zwykłą hata” jogę. Zazwyczaj odpowiadam pytaniem, czy wiesz co to hatha joga? W natłoku informacji dotyczących tzw stylów jogi powstało sporo niejasności. Postaram się wyjaśnić czym jest hatha jogi w rozumieniu klasycznej jogi indyjskiej Patanjalego. Asany jogi charakterystyczne dla hatha jogi Jakie asany, pozycje jogi ćwiczy się w hatha…

| Adam Ramotowski | Jeden z najczęstszych bodźców do podjęcia ćwiczeń fizycznych stanowi chęć schudnięcia oraz utraty wagi. Z tego, między innymi, wynika tak duża w ostatnich latach popularność ćwiczeń aerobowych. Ćwiczącym zależy na szybkim i spektakularnym rezultacie, a kluby fitness odpowiadają na to zapotrzebowanie oferując swoim klientom coraz więcej zajęć mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Mordercze treningi i połączona z nimi restrykcyjna…

| Adam Ramotowski | Sirsasana, w języku polskim oznacza stanie na głowie (sirsa – głowa, asana – pozycja). To asana przeznaczona dla osób które mają za sobą pewne doświadczenie w jodze. Należy ona  do grupy pozycji odwróconych. Wymaga ogólnej koordynacji różnych części ciała w działaniu. Oddziałuje  na sferę fizyczną, fizjologiczną i psychiczną. Buduje równowagę psychofizyczną, a także doskonale  energetyzuje. Poprawia wydolność wielu systemów, w…

| Adam Ramotowski | Niektórym zajęciom  jogi towarzyszy kojąca, harmonijna muzyka, która jak sądzą praktykujący wpływa na poprawę skupienia. Relaksujące, delikatne dźwięki są według wielu ekspertów wyjątkowo korzystne dla psychiki. Na zajęciach  można usłyszeć delikatne dźwięki, idealnie dopasowane do rodzaju praktykowanej jogi . Znacznie częściej jednak, jogę ćwiczy  się w całkowitej ciszy. Wszystko po to, aby nie rozpraszać się, a także po to, aby…

| Adam Ramotowski | Jest jedną z ośmiu dyscyplin  jogi,  prowadzącą do poznania ciała i umysłu praktykującego. Powinna być wprowadzana dopiero po opanowaniu podstawowych asan-pozycji jogi, takich jak stanie na głowie, pozycji psa z głową do dołu oraz świecy. Ciało powinno być odpowiednio przygotowane w asanach, wrażliwe na subtelne bodźce towarzyszące świadomemu oddechowi , tak aby było możliwe prowadzenie strumieni wdechu i wydechu we…

| Adam Ramotowski | Pies z głową w dół, poza tym, że jest jedną z najbardziej znanych pozycji, zarówno dla doświadczonych, jak i początkujących, jest jednocześnie jednym z najlepszych sposobów na ocenę postępów w jodze dla uczestników zajęć. Pozycja psa z głową w dół wzmacnia organizm zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Dzięki tej pozycji można poznać własne możliwości – silne strony i…

| Adam Ramotowski | Joga i Pilates stają się coraz popularniejszymi formami aktywności ruchowej. Oba systemy ćwiczeń, w ostatnich latach, w znaczny sposób ewoluowały. Czym różnią się te dwie formy ?  Joga jako kultura Wschodu Joga to nie tylko ćwiczenie  ciała. Z całą odpowiedzialnością można ją uznać za swego  rodzaju filozofię, dzięki której można zapanować nie tylko nad swoim ciałem, oddechem, ale również umysłem.…

| Adam Ramotowski | Wśród wielu aktywności dla dzieci, wybór dodatkowych zajęć jakimi jest joga dla dzieci, wydaje się bardzo dobrym rozwiązaniem. Joga dla dzieci jest wyjątkowo holistyczna – rozwija umiejętności dziecka nie tylko na tle sprawności fizycznej, ale i psychicznej. Wielu z rodziców uważa, że taka forma zajęć nie jest odpowiednia dla ich malucha z uwagi na jego żywiołowy charakter. Warto jednak mieć na względzie, że…

| Adam Ramotowski | Joga dynamiczna, czyli potocznie nazywana joga power - czy to brzmi znajomo? A może całkiem obco? Warto wiedzieć czym jest,  komu jest polecana. Czy  pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej w stosunkowo krótkim czasie? Zapraszamy do lektury. Joga dynamiczna  Jak to wygląda w praktyce? Asany, czyli pozycje jogi wykonywane są w sposób płynny, przechodząc z pozycji do pozycji w rytm oddechu.…

| Adam Ramotowski | Powitanie Słońca jest popularną  sekwencją w praktyce jogi. Nawet osoby, które nigdy nie praktykowały zapewne kojarzą ten cykl. Biorąc pod uwagę długą listę korzyści wynikających z regularnego wykonywania Powitania Słońca, jego niezwykła popularność nie powinna nikogo dziwić. Niestety pomimo tak ogromnej popularności, ćwiczenie bardzo często wykonywane jest niepoprawnie. Nie wszyscy wiedzą też, co tak naprawdę daje. Dowiedz się jakie pożytki…

| Adam Ramotowski | Zdrowy styl życia z każdym dniem bardzo zyskuje na popularności. Jego istotną częścią jest sport, któremu poświęca się coraz więcej uwagi, jednak aby sprawiał on przyjemność, warto wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń dla siebie. W dobie wszechobecnego stresu dobrym pomysłem może być joga, która pozwoli na wyciszenie i chwilę ucieczki od problemów dnia codziennego. Czym jest joga? Pierwszym skojarzeniem są ćwiczenia…

| Adam Ramotowski | Kwiat lotosu (padmasana) to jedna z bardziej charakterystycznych pozycji w jodze. Jest znana nawet osobom, które z ćwiczeniami fizycznymi i duchowymi mają niewiele wspólnego. Nic dziwnego, ponieważ to dla joginów podstawowa asana. Pozycja kwiatu lotosu, mimo popularności, potrafi sprawić początkującym wiele problemów. Nie powinno się jednak poddawać, ponieważ asana niesie wiele pozytywnych skutków i wzmacnia energię organizmu. Alegoria kwiatu lotosu …

| Adam Ramotowski | Chcesz jak najszybciej rozpocząć ćwiczenie jogi, ale póki co nie masz pomysłu, od czego zacząć? A może wydaje Ci się, że to zajęcie tylko dla osób, którym uda się znaleźć czas na przychodzenie do profesjonalnej szkoły? Jeżeli czytasz ten artykuł, wiesz już, że to nie jedyna dostępna opcja. Za chwilę dowiesz się, dlaczego warto dać szansę asanom wykonywanym na dywanie…

| Adam Ramotowski | Ostatnie lata przynoszą stały wzrost zainteresowania jogą, która stała się niezwykle popularna także w Polsce. Charakter ćwiczeń oraz towarzysząca im filozofia życia sprawiają, że coraz więcej osób decyduje się właśnie na tę formę aktywności. Co daje joga? Jakie zalety płynął z jej praktyki? Wykształcenie prawidłowej postawy ciała, utrata wagi, zmniejszenie bólu pleców i stawów, poprawa koordynacji ruchowej – lista jest bardzo…

O jodzeCo daje joga, czyli najważniejsze efekty płynące z uprawiania jogi Joga dla zdrowiaJoga dla kobietAsany, pozycje jogi Joanna Jedynak | 28 października 2018 Powszechnie mówi się o korzyściach płynących z praktyki jogi i wiele osób przyznaje, że nosi się z zamiarem rozpoczęcia swej przygody z jogą, ale ciągle coś staje im na drodze. Czasem są to ograniczenia, jakie sami sobie stawiamy (np. nasze…